再次分享
送給那些腦中只有不斷想減脂的人🤗🤗🤗
#脂肪量
提供資料給 教練放過我吧
『A lean adult has ∼ 35 billion adipocytes, each containing ∼ 0.4–0.6 μ g triglyceride and totaling 130,000 kcal stored energy.』
這是說，一個平均的瘦削的人，大慨有 14 到 21 Kg 之間的脂肪存量
35,000,000,000 * 0.4ug = 14000g
35,000,000,000 * 0.6ug = 21000g
即 14 到 21 公斤之間，總量是大慨 130000 大卡。
而人體的脂肪量，成年之後大慨維持在新增與消耗之間平衡，即總量相對是穩定。
這脂肪細胞的增加，發生在年輕時期和青春期。
(有一說成年後如果存量爆滿依然會增加)
脂肪細胞的分佈，會受到種族，性別，基因因素而有所不同，是腹是手是腳還是那邊說不準
但是，在脂肪能有效儲存，利用的情況下，脂肪的存在不見得必然有問題。最少在我觀察之中，脂肪儲存量，不一定是愈低愈好的數值。
當脂肪存量過低，有一定的機會會影響到整個能量系統，免疫系統，甚至生殖系統。
而如果脂肪存量沒有過高而『體脂率』過高，這是因為瘦體重太低而非脂肪太多。
而有沒有腹部線條，某程度亦取決於脂肪細胞是不是位於腹部的皮層脂肪。
而腹部的皮層脂肪，去除好看與否這一點，在受到刺擊，切割，衝擊等等物理性傷害有緩衝作用。在生物的生存上，也許是屬於有利，而非不利的一回事。
過多的體脂肪容易生成慢性發炎，合理的存量其實不是壞事情。
我脂肪派，不認為脂肪應該污名化到現在的程度
Ref
Dynamics of fat cell turnover in humans
Nature. 2008 Jun 5;453(7196):783-7.
doi: 10.1038/nature06902. Epub 2008 May 4.
Ref
Energy balance and its components: implications for body weight regulation
Am J Clin Nutr. 2012 Apr; 95(4): 989–994.
doi: 10.3945/ajcn.112.036350
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